wczesniej teraz

Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]

Robiłem je już wcześniej, ale dochodziłem do tak dużej ilości powtórzeń (trzymając talerz 20kg), że robilo się to nudne. Nietety, teraz będę musiał tymczasowo powrócić do tego ćwiczenia.

POMIARY: 16/07 (przed testem) / 26/08 (po teście) Waga = 78,1kg / 80,0kg (+1,9kg) Kark: 40,2cm / 41,0cm (+0,8cm) Ramię: 39,8 / 41 (+1,2) Przedramię: 30,5 / 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli [...]

Witam ponownie ! rozpiska za 27.08 dzień treningowy - tydzień 7 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 50-55-60-65-70kg (poprzednio 47,5-52,5-57,5-62,5- 67,5 ) -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 57,5-62,5-67,5kg (poprzednio 55-60- 65kg) -rozpiętki 2s x 10p - 18kg (poprzednio 2s x 12p - 17kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x [...]

Ja kupiłam Soleo Intensive Tan Stopień 2, z tym że na twarz stosuję Face Tan Activator (oba specyfiki firmy Soleo). Muszę przyznać, że bardzo dobrze się sprawdzają w moim przypadku. Udało się przełamć barierę, jaką stawiała moja skóra (tzn. wcześniej opaliła się do pewnego stopnia i dalej nie reagowała na kolejne wizyty w solarium). A teraz znów [...]

Ach. Niestety wczoraj lekko się przypaliłem a to nie było moim celem. Myślałem że będzie dobrze a jednak się przeliczyłem. Nie ma żadnej tragedii ale jednak trochę przesadziłem. Po 5 minutach za pierwszym razem było bardzo dobrze a teraz po 8 znacznie gorzej. Na pewno muszę odczekać aż skóra wyblaknie. Tylko że nie mam pojęcia co robić dalej? [...]

Vena - wiadomo, że zawsze może być lepiej, ale teraz już jest dobrze (bo lepiej niż wcześniej ) Pitt Bull - odnośnie posiłków - ja nie dobieram składników objętościowo, tylko wagowo i zgodnie z zapotrzebowaniem, odnośnie przymierzalni - Tancerko - ja długo nie jadłam masełka, stęskniłam się, ale widzę postęp - nie rzucam się już na nie jak [...]

Martucca Odnośnie głodka - dziś już tak nie odczuwam głodu, jak w poprzednie dni (odczuwałam przed drugim posiłkiem jedynie), wydaje mi się, że wcześniej po prostu piłam za mało wody. Dziś piję baaardzo dużo, właściwie cały czas, dzięki czemu czuję się pełna, poza tym podjadałam więcej zielonych między posiłkami - bo te 4-ry posiłki to dla mnie [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]

[...] dni moje dziecko też znowu robi cyrki w nocy i w dzień z karmieniem... W dzień dziisja je co 1,5 godziny - nie wiem czy znowu zapotrzebowanie jest wieksze i o to chodzi, bo wczesniej to potrafił tez pare razy płakać o jedzenie po 10 min. i zjadał drugie tyle co chwile wcześniej. W nocy to chyba moja wina, bo cos mu sie poprzestawiało i budzi sie [...]

pierwszy tydzien zatrzymalem sie na 70kg przy progresji co 10kg. piaty tydzien bylo juz 90kg i 13 powt. jutro przeskocze na 100. w piatkowym treningu tez jest postep, choc z uwagi na mala liczbe powtorzen i submaksymalne ciezary idzie wolniej - przed rozpoczeciem cyklu mialem max 115 i 110 kg podnosilem 2 razy. teraz w piatkowych od 3. tygodnia [...]

Może miałeś wcześniej jakiś uraz i teraz boisz się ryzykować... Przezwyciężenie cofania nogi itd. może nie być łatwe... problem oczywiście leży w psychice ale trudno ci coś poradzić, musisz sam to przezwyciężyć.

15x nie robiłem tak szybko jak raz czy dwa, ale jak piłka nie podskakuje jedzie po ziemi prosto to nie miałem żadnych problemów, chodziaż wiem chyba w czym tkwi bląd, jak robiłem ten zwód (wcześniej) to patrzyłem się na piłkę, a teraz próbóje nie patrzeć się na piłkę, taki jakiś jakby.......nawyk się wyrobił

Zdrowie wam nie miłe ... kopać w piłke lekarską ??? Mikrourazy które powstają przy tego typu treningu sumują się z czasem i powstają makrourazy. Już nie mówie o tym, że ewentualne nieczyste trafienie odrazu może wysłać cie do ortopedy. Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Strzał Są cztery rodzaje uderzenia noga : [...]

[...] ostatnio moja gra pozostawia wiele do zyczenia :( Nie wiem co z tym mam zrobic.. jakis taki lekko przestraszony jestem na boisku, niezabardzo rozgladam sie do kogo podac a wczesniej wszystko wychodziło.. macie jakies porady jak szybko wrócić do formy? Wiem, że forma przyjdzie z czasem i treningami ale moze są jescze jakies sposoby by przyszła [...]

nie jestem w stanie teraz odpowiedzieć na wasze pytania w sposób zadowalający ... nie będzie mnie przez ponad 10 dni i jak wróce odpowiem na wasze pytania, ale najpierw zobaczcie czy wcześniej nie było już odpowiedzi na wasze pytania.

wiesz najważniejsze to dobrze się odżywiać. Dużo białka (szybsza regeneracja) dużo węglowodanów (więcej energi) jakiś magnez ,fosron ,tran bym ci zalecał już teraz (z doświadczenia chociaż mam tylko 14 lat) no i odsyłam cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - sumplemacja no i na [...]

Witam wszystkich! Proszę Was o o pomoc w sprawie treningu, dokładniej to o sprawdzenie go. Ale nim przejdę do konkretów, słów kilka o mnie... Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na [...]

Bodymaker mam do ciebie pytanie i prosze o odpowiedz Gram juz 2 sezony w drużynie która gra w Makroregionie jest to drużyna juniorska wczesniej swoją kariere zaczynałem w słabszej druzynie która miała senirów w B klasie a juniorzy byli słabi chodz niektórzy cos grali a wiec gram juz 2 sezony w druzynie której seniorzy są w 4 lidze a juniorzy mają [...]

[...] dla Ciebie: (%-)) No więc tak, na pewno poleciało sporo, bo 10 kg. Jednak przy bieganiu to nawet dobrze. Siłownię staram się jako tako czasem wrzucić (pisałem o tym stronę wczesniej). Nie ukrywam, że na moje priorytety zmieniły się trochę po problemach zdrowotnych w maju/czerwcu i początku lipca... Wtedy zależało mi żeby zrzucić wagę. Bo tak [...]